Uzun yılardır Kürdlerin trajedisini, çelişkilerini, güvensizliklerini, parçalanmışlıklarını düşünürken, yazarken çözümsüzlüğün kaynağında ruhsal ve fiziksel sağlığımızın ve kişiliğimizin zamanla bozulduğuna inandım. Genç ve akıllı kalmanın bence iki sağlam yolu var: Biri ruhsal, diğeri fiziksel. Önce ruhsal olanı açıklayayım kendimce. Gülmek ya da dudak bükmek yok. Ciddiye alırsanız faydasını görürsünüz. Bu konuda hiç mutevazi olmaya gerek duymadım.

1-Doğru bildiğini, devletlerden, örgütlerden minnet etmeden yazıp söylemek. Kendin olmak, özgürce düşünüp özgürce konuşabilmek özgüveninizi artırırken ruhen de sizi inanılmaz güçlü kılacaktır.

2-Gerçeğe ve perişan-sömürge halkınıza ihanet etmeyeceksiniz. İhanet, özgüveninizi düşürür ve bu durum içinizde fark edemediğiniz depremlere yol açar ve fena sarsar sizi. Bir de sizin gibi düşünmeyenlere iftira atmayın, işte bu durum sizi çok erken yaşlandırabilir.

3-Sorunları dert etmeyerek akıl yoluyla çözmesini başaracaksınız. Dert ettiğinizde üstünüzde bir ağırlık oluşur ve zamanla altında ezilirsiniz.

4-Güzel ve doğru olanı mertçe takdir edeceksiniz ve başkasının başarısını kıskanmak yerine gurur duyacaksınız. Bağımsızlık ilan etmek isteyen bir halka, ayrılmak isteyen eşinize amasız,fakatsız „Hakkındır“ diyeceksiniz.yoksa belalardan kurtulamazsınız.

5-Başkasının haklarına itina ile özen göstereceksiniz. Adalet duygunuzu gözden geçirip adalet duygunuzun doğru işlemesine akıl yoluyla yardımcı olacaksınız. Adaletli olmak size güç verecektir. Güç edinmek, metabolizmanızın daha sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır.

6- Örneğin, Kürd dilinin özgürlüğü ve Kürdlerin haklarını her özgür halkın hakkı kadar olduğunu kimseden minnet etmeden savunun. Hak ve adalet duygunuz sağlam işlesin diye farklı inançların özgürlüğünü egemen inanç kadar eşit olması gerektiğini kusursuz savunun. Çünkü bu, sizin size olan güveninizi geliştirecektir.

7- Vicdanı önemseyin ve vicdan sizin ilk danışmanınız olsun. Çünkü o gerçek aşktır ve yaşamın kaynağıdır. Vicdansızlık ruhunuzu yaşlandırır. Büyüklerinize saygılı olun, babanıza “Heval” demeyin. Gelişkin toplumlar Baba’ya “Arkadaş” dedirtmez, bunun ruhsal ve toplumsal yaralara yol açacağı bilinir.

8- Sağın, solun ve itibarlı tüm ideoloji ve felsefelerin ve yine Birleşmiş Milletler’in hak gördüğü ulusların kader tayın hakkını korkusuzca savunun. Bu durum hücrelerinizi yeniler. Beyninizin doğru çalışmasını sağlar.

9- Sevin, sevin. Hayatı sevin ki hayata sizi sevsin. İftira ve yalandan uzak durun, sanatı, estetik bilinç ve zevkinizi geliştirin ki hayat daha da anlamlı olsun.

10- Fesatlık. Başkasının özel yaşamına ve aile ilişkilerine burnunuzu sokmayın. Unutmayın ki bu durum zamanla karşınıza bir hayalet olarak çıkar. Hele ayrıldığınız eşinizin arkasından konuşmayın; bu durum sizi bir kadınsanız bir keçiye, bir erkekseniz sizi bir öküze dönüştürür.

11- Öğrenmeyi sadece okul sıralarında aramayın. O size öğrenme metodunu gösterir ama asıl öğrenme imkanınız ömür boyu kendi kendinizi yetiştirmeye bağlıdır. Hiç kimseye taparcasına başlı kalmayın, bu sizi siz olmaktan çıkarır.

12-Asla bir lidere tapmayın; onu kurtuluşun biricik kurtarıcısı görmeyin, davanızı partilerden ve liderlerden üstün tutun fakat canını veren kahramanlara karşı çok vefalı olun ve onların anısını yaşatın.

Fiziksel Önlemeler:

Doğal beslenmeye özen gösteren biri olarak, yaşlanma sürecini uzatan ve insanı sağlıklı kılan bitkilere ve sebzelere karşı her zaman özel bir ilgi duydum.

Balık ve ceviz: Bu ikisi omega üç içerir ve özellikle Kürdlerin buna her ulustan çok daha fazla ihtiyacı vardır, çünkü zekayı geliştirir. Güney Kürdistan Türkiye’den özellikle yiyecek almasın, çünkü ürünleri istisnasız sağlıksız ve hormonlu olduğu gibi zeka seviyesini de düşürür. Türklerin ve kuzeyli Kürdlerin haline bakıp tedbir alsınlar.

Meyve suyu: Elma, portakal, muz, greyfurt, kavun, karpuz, çilek ya da vişne gibi dilediğiniz meyve ya da meyveleri blender’dan geçirin. Meyve suyu sıkacağı kullanmayın çünkü meyve suyu sıkacağı, meyvenin liflerini ayırıp yalnızca suyunu sıkar. Sindirimin en büyük yardımcısı olan liflerin suda kalması için blender kullanın. Meyve suyuna yağsız yoğurt ve tarçın ekleyin.

İKİ BARDAK BİTKİ ÇAYI: Antioksidanlar, yaşlanmayı hızlandıran serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Şifalı bitkilerde olduğu gibi, birçok meyve de son derece önemli oranda antioksidan içerir. Sıkı bir kahve tiryakisiyseniz, günde en az iki fincan kahveyi çayla değiştirmelisiniz. Araştırmalar, mercanköşk, biberiye, melisa, yabani nane, yeşil nane, adaçayı, sater ve kekiğin yüksek oranda antioksidan içerdiğini ortaya koymuştur.

BİR AVUÇ KURUYEMİŞ: Ayçiçeği çekirdeği, en zengin E vitamini kaynaklarından biridir ve ucuzdur. Ancak bir de uyarıda bulunmalıyım; hiçbir kuruyemişi günde 25 gramdan fazla tüketmeyin, çünkü yağ bakımından son derece zengindir.

BROKOLİ – KEREVİZ: Lif bakımından son derece zengin sebzelerdir. Vücudun A vitaminine dönüştürdüğü güçlü bir antioksidan olan beta karoteni yüksek oranlarda içerirler. Kereviz, kan damarlarını genişleterek yüksek tansiyon oluşumuna engel olur.

ET YERİNE SEBZE : Favorilerimden biri avokado püresidir. İçine soğan, acı kırmızıbiber, sarımsak ve limon suyu katıp, üzerini dövdüğünüz antepfıstığı, ceviz, fındık, fıstık ya da Brezilya kestanesi gibi çerezler ekleyebilirsiniz.

YÜRÜYÜŞ : En az yarım saat tempolu yürüyün. Rahatlayın ve doğaya karışın. Çevrenizi saran ekosistem üzerine düşünün; onun sırlarından korkmayın, saygı duyun.

ZEYTİNYAĞI : Zeytinyağı tekli doymamış yağdır. Çoklu ve tekli doymamış yağlar arasındaki farkı anlatmak uzun hikaye. Doymamış yağların sağlığınız için daha yararlı olduğuna inanmak için çok sayıda nedeniniz var. Salatalarınızda kullandığınız çoklu doymamış yağları zeytin yağı ile değiştirin.

YEŞİLİK-SALATA : Kesinlikle bir kuzu kadar yeşillik yiyin. Bu durum kuzulaşacağınız anlamına gelmez. Salatalarda semiz otu gibi yabani yeşillikler kullanın. Ispanak ve hindiba gibi sebzeler ekleyin. Yeşil yapraklı bitkiler, kalp ve kanser gibi hastalıklardan korunmaya yardımcı olan antiok-sidanla doludur.

DİYET İÇİN ÇOK ÇIRPINMAYIN: Yaptığınız diyeti yalnızca birkaç parça yiyeceğe, meyveye ya da sebzeye dayandırmak, kesinlikle iyi bir fikir değil. Diyetinizi, yiyeceklerinizi hazırlayış şeklini, hatta yemek yediğiniz kişileri çeşitlendirin.

SİGARA İÇİN!: Genç kalmak istiyorsanız günde en az iki paket için, kesinlikle yaşlanmasınız, çünkü genç ölürsünüz. Hem zaten evinize hırsız girmez çünkü gece hep öksürürsünüzJ)))

BOL SEBZE-MEYVE: Asla hiç bir şeyi aşırı kızartmayın, aşırı pişen her şey kanserojen yapar. Formül: Taze yiyin taze kalın. Atalarımız hamburger, pizza, hot dog ve dondurma gibi ıvır zıvırlar icat edilmeden çok önce bu besinleri tüketiyordu.

MUTLU, HUZURLU VE NEŞELİ OLUN: Yaşamı ve ölümü gereğinden fazla ciddiye almayın. Bu sizi ihtiyarlatır ve öldürür.

SARIMSAK, SOĞAN VE NANE: Son derece güçlü bir antibiyotik ve antiviral bir bitkidir. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir. Japonya’da yapılan bir araştırma raporunda, sarımsağın fizyolojik yaşlanmayı ve yaşlanmaya bağlı hafıza kaybını yavaşlattığını okumuştum. Doğa bize sindirim güçlüğünün verdiği acıları yatıştırabilmek için naneyi bahşetmiş! Nane, kanser, kalp hastalıkları ve yaşlılığa bağlı birçok hastalığa karşı korunmamıza yardımcı olur.

GİNSENG : Çinliler ve Koreliler, ‘gençlik pınarı’ muamelesi yapıp, büyük bir saygı duyarlar. Çünkü bitki, cildi ve adaleleri sağlıklı ve güçlü tutar, iştahı açar, sindirimi kolaylaştırır.